Só é preciso substituir 1 ou 2 a refeições que mais tem picos de fome o café da manhã, almoço, jantar ou seja a refeição que mais tem picos de fome pelo uso dos 3 copos. Tudo que eu precisei fazer foi substituir meu café da manhã que não era nada saudável pelo uso dos 3 copos. Meu café da manhã só tinha algumas coisas basicas igual o café da manhã da maioria dos brasileiros como: café, pão com manteiga, bolo e bolacha, basico mesmo muito carboidrato e nada de nutrientes. rsrs Antes do almoço ja estava com fome porque comecei o dia errado comendo muito carboidrato em execesso aumenta o apetite e o desejo para mais carboidratos durante o decorrer do dia. Café da manhã errado dia errado! Mudando os habitos no meu café da manhã passei a fazer a dieta 3 copos da seguinte forma: 1 copo 400 ml de água com 1 medida de N-R-G 1 copo 400 ml de água com 1 medida de thermojetics 1 copo 250 ml de leite + 2 medidas do pó nutricional + gelo e 1 fruta Nos 3 primeiros dias quase não consegui tomar pelo quantidade de liquidos já que não estava acostumada, é confesso que não coloquei muita fé que iria funcionar. Mais já que precisava reduzir peso continuei e em 8 dias já comecei a ver as roupas folgarem. rsrs. Me animei e prossegui veja o que aconteceu comigo em meu resultado fotos antes e depois
http://dieta3copos.blogspot.com/2010/05/como-fazer-dieta-3-copos.html
